Почему необходим витамин D
Для отличной работы организм человека ежедневно должен получать витамины. В основном они поступают с пищей, поэтому еда должна быть сбалансирована и разнообразна. Для человека витамин D https://arctic-h.com/catalog/bady/biovita-vita-d-5000-me-vitamin-d/ является одним из самых важных. Он активно участвует в работе опорно-двигательного аппарата. Особенно опасен недостаток витамина для пожилых людей, так как у них высок риск возникновения переломов при падении. При недостатке этого элемента становятся хрупкими ногти и волосы из-за нарушения обмена кальция и фосфора, также снижается иммунитет. Также возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, гиповитаминоз может привести к инфаркту и инсульту.
В каких продуктах содержится витамин D
Этот компонент организм вырабатывает сам под воздействием солнечных лучей, поэтому всем показано ежедневно находиться на свежем воздухе. Но в периоды пасмурной погоды, а также зимой, осенью солнца мало, поэтому витамин D можно получить из продуктов питания. Им богаты жирная рыба, грибы, желтки яиц, молочные продукты (сыр, творог), злаки, икра рыб. Норма потребления элемента – 1000 МЕ. Восполнить его недостаток можно и с помощью БАДов в виде капсул, эмульсий, таблеток или растворов. Их легко можно найти в любой аптеке.
Признаки недостатка витамина:
- усталость;
- снижение иммунитета;
- частые простуды;
- плохое заживление ран и порезов;
- депрессия;
- потливость;
- боли в суставах;
- ломкость ногтей и волос.
Недостаток витамина D в организме так же опасен, как и избыток. При чрезмерном потреблении возникают потеря веса, депрессивные состояния. Так что перед покупкой БАДов лучше сдать анализы. Это следует делать раз в год.
Обязательно следить за уровнем этого элемента в крови нужно пожилым людям, беременным женщинам, людям с ожирением, а также тем, кто работает в закрытых помещениях и редко выходит на улицу.
05 сентября 2022 | Гробы | No Comments »